体を整える

ストレス解消できない間違ったストレス解消方法にご注意!

ストレス解消できない

警告! ストレスが溜まったときに取る行動が間違っていて実はストレス解消法になっていないと、後でかえってストレスが倍増してしまいますよ!

ストレス解消できるものとできないものの見分け方と具体例を知って、あなたも正しくストレスを解消しましょう。

ストレス解消の勘違い

ストレス解消できてない例

パーッと美味しいものを食べたり、お酒をいっぱい飲んだりすると一時的に楽しくなりますね。テンションが上がって、嫌なことを忘れられます。

ところが、次の日に胃もたれや二日酔いになって、「こんなにお金を使っちゃった…」とかえってどんより落ち込んでしまう… なんてこともありますよね。

実は、このストレス解消法、ぜんぜんストレス解消になっていないのです。

ストレスを解消したいときって?

そもそも、ストレスが溜まっている状態とはどのようなときでしょうか?

大変な仕事を抱えていたり、家族の中に病人がいたりして極度の緊張状態が続いているとか、誰かにムシャクシャしている、恋人に振られて悲しい・寂しい、などがあると思います。

これらは全て「大きく感情が動いている状態」 ですね。「失敗したらどうしよう」という不安や、人に対する怒り、人から認めてほしい気持ちなどが心の中に閉じ込められていると、どこかにぶつけて解消したくなるわけです。

一時的に「快」の状態に大きく感情を動かすと、ネガティブな状態から一気にポジティブに振れてストレスが解消できたように感じます。ここに、大きな勘違い があるのです。

「快」の感情もエネルギーが抜ける

やけ食いでさらにストレス

人は生きていくための生命エネルギーを持っています。このエネルギーですが、体を動かすだけでなく感情にも消費しているのです。ものすごく怒った後は、お腹が空きますよね。

ストレスで心の中に色んな感情が渦巻いていると、エネルギーを感情に使いすぎてエネルギー切れ状態になってしまいます。

そこで、ストレス解消のために楽しいことをやろうとするのですが、実は「快」の感情もエネルギーを消費するのです。テンションが上がったり、楽しかったりする時には、エネルギーがドバドバと感情に変換されていきます。

そうして、ストレスを解消して元気になるどころかますますエネルギー不足になってぐったりしてしまうわけですね。

もっと良くないのは、「食べ過ぎた」「飲み過ぎた」「買いすぎた」などと自分を責めてしまったり、悔んだりするときにさらに感情エネルギーを浪費 してしまうことです。それだったらまだ能天気に食べたり飲んだり浪費していたほうがまだマシなぐらいです。

正しいストレス解消法とは、テンションを上げるのではなく、感情を穏やかにしてエネルギーの抜けていくのを止め、エネルギーを回復する行動です。 後で具体例を紹介しますが、その前に悪い例の方をチェックしましょう。

ストレス解消できない例

やけ酒はストレス解消できない

ストレスが解消できない例の特徴には、次のようなものがあります。

  • テンションを上げる(交感神経を刺激)
  • 罪悪感を伴う
  • 後になって後悔してしまう
  • 他人を巻き込む
  • 人混みに行く
  • お金を使いすぎる
  • 中毒性・依存性がある

具体的には、以下の通りです。

やけ食い

やけ食いをするときには、甘い物や油っぽい物、スナック菓子などジャンクフードを食べたくなるものです。消化にもエネルギーを使い、あとで後悔するのにもエネルギーを無駄にします。

ふて寝

適切な睡眠は脳を回復させるのに必要ですが、長時間寝すぎると眠りが浅くなり、かえって疲れてしまいます。

買い物

ストレスから買い物をするのは、興奮状態になって嫌な感情をかき消すことができるためですが、「お金」もエネルギーのうちの1つです。感情もお金も費やし、さらに後悔もしやすいトリプルパンチ は避けた方が良いでしょう。

やけ酒

アルコールは体内で分解するのにエネルギーを使います。また、お酒を飲んだときの楽しい感じがクセになってアルコールに依存する危険もあります。そして二日酔いで後悔することにもなります。お酒は楽しく飲んだ方が良いですね。

パワースポット

意外なことに、パワースポットがストレスを更に増やすことがあります。

パワースポットには、パワーを求めてエネルギー切れの人々が集まっていますので、人からダメージを食らいやすいのです。人気のない神社などであれば大丈夫です。

ギャンブル

ギャンブルも、興奮状態でネガティブな感情を一時的にかき消すだけのものです。

依存しやすくお金も使ってしまいますので、ストレス解消に使うのは良くありません。

純粋にゲームとして楽しめる余裕があるときにしましょう。

性欲を発散

性欲を発散するのも、エネルギーを性エネルギーに使ってしまいますので、エネルギー切れのときは控えましょう。

元気になっている気がするのであれば、それはパートナーからエネルギーを奪い取っている可能性が高いです。

本当のストレス解消になるもの

散歩でストレス解消

本当にストレス解消につながるもののポイントは、

  • 心が穏やかになる(副交感神経を刺激)
  • 一人で過ごす
  • 体を動かす・体温を上げる
  • 頭を使う・冷静になる
  • デトックスになる

などです。具体的な例は、このようなものがあります。

深呼吸

背筋を伸ばして胸を張り、大きく深くお腹から呼吸をすると、息を吐くときに副交感神経が活性化されてリラックスする効果があります。いつでもどこでもできるストレス解消法です。

散歩

散歩には、ストレスを軽減し、集中力や発想力が上げる効果があります。 仕事で行き詰まった時やストレスを感じた時には、冷静になるのに散歩が良いようです。

読書

読書に没頭することも、ネガティブな感情を切り離してリラックスできる方法です。難しすぎたり興奮しすぎる本でなければ、好きなジャンルの本で大丈夫です。

音楽鑑賞

心地良い音楽を聞くこともストレス解消になります。テンションが上がり過ぎるのはNG。

軽い運動

ストレスで体が冷たく固くなっているとき、軽く運動するのはストレス解消になります。

泣いてストレス解消

泣く

悲しいと涙が出ますが、泣くと副交感神経優位になり、涙からストレス物質となるホルモンが排出されてストレス解消になります。わんわん泣いてみるとスッキリしますね。

良いものを食べる

やけ食いは良くありませんが、良い食事をじっくり味わって食べるのは良いエネルギー補給になります。テレビを見ながら、スマホをいじりながらではなく、食べることに集中 しましょう。

風呂

風呂は体温を上げ、また汗から老廃物を出してデトックス効果があり、ストレス解消になります。天然塩を入れるのがおすすめ。

瞑想

最近知られるようになってきましたが、ヨガや禅、マインドフルネスなどの瞑想 は睡眠以上にエネルギーを回復でき、ストレス解消の効果も抜群です。

ストレス解消には「後でじわじわ良いもの」を

正しいストレス解消

ここまで見てきたように、その場では一瞬楽しい、美味しい、テンションが上がる、ようなものは、後でガクンとエネルギーがダウンしてしまいます。

特に、自分を責めながらやけ食い・やけ酒したり、後で後悔してしまうような行為は全力で避けるべき です。お金や時間を無駄にするだけでなく、感情の面でもロスが大きいためです。

また、誰かに愚痴やストレスをぶつけることも、どこかで倍ぐらいになって返ってくるので止めた方が良いです。そもそも、ほとんどの人がストレスを抱えていてエネルギー切れ状態なので、弱っている時に会うとかえって向こうのストレスをぶつけられてしまうこともあります。

相談するときには、怒りや悲しみの感情が落ち着いてから、事実ベースで感情的にならずに話せるぐらいになったタイミングにしましょう。本当に精神的に参ってしまったときは、プロのカウンセラーやヒーラー、セラピストの人にみてもらうのが一番です。

ストレス解消は、基本的には一人で出来ることで心を穏やかにできるもの、あとでじわじわ気分が上がるものにしましょう。

ライター高橋久美の開運★引き寄せ研究部

ストレス解消ができない例に昔の私が当てはまりすぎていて、自分で書いていてうわぁ、ってなりました(笑)。

ギャンブル以外はコンプリートしてました。ガチャはギャンブルではありませんからね!

一日働いて疲れて帰ってきて、深夜にずっとYouTube見ながらゲームして、合間に2chまとめサイトを閲覧するというのが憩いのひとときでした。その間ずっと何かモシャモシャ食べてるわけです。

その時は楽しいような気がしていましたが、けっきょく次の日に疲れが残っちゃうし胃腸を悪くして肌も荒れるしで、実はエネルギーの無駄遣いしすぎだったなあと思います。

でも中毒だったので、YouTubeが見れない人生なんて嫌だ!と本気で思っていました。

散歩したり瞑想したり、丁寧に料理したり風呂に入ったりは、刺激的ではないですが、やってみると案外奥深くて面白いものでした。

何よりも、ストレス解消できるので精神的にも体力的にも超元気になります。

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