魂を磨く

ヨガの本おすすめランキング|初心者向け・ヨガ哲学・DVD付きも

ヨガの入門本ランキング

ダイエットのために、健康、精神統一のためにヨガをやってみたい! でも、何から始めていいか分からない。

そんなあなたにおススメの初心者向けヨガの本ランキングをご紹介します。ヨガはただのストレッチではなく、とても哲学的で精神的にも良い効果をもたらすものです。

奥深いヨガの世界の入門におすすめの書籍はこちら!

そもそもヨガって何?

1 『ことばのヨーガ』赤根 彰子

ヨーガにまつわる、普段使いの言葉から耳なれない言葉まで、何千年もの間受け継がれてきたサンスクリット語をやさしく解説。読むごとにことばの意味が深まります。手元に置いていつでもぱらぱらと引ける辞書のようなつくりです。 日々を生きる私たちを励ましてくれる叡智が込められた言葉たちに、井上リエさんの挿画がくつろいだ雰囲気を添えます。お守りのように、一語一語を味わいながら何度も読み直したくなる一冊。(Amazon商品説明より)

ヨーガとは? 心とは? 言葉を一つ一つ、「ヨーギン(ヨーガ行者)曰く… 」で始まる短く易しい文章で解説している本です。

ヨーガがただの運動ではないことやヨーガ哲学の雰囲気が初心者にもなんとなく分かる入門におすすめの一冊です。

2『やさしく学ぶYOGA哲学 ヨーガスートラ 』向井田みお


ヨガの聖典「ヨーガ・スートラ」の原文(サンスクリット語)に一つひとつ和訳と分かりやすい解説が添えられています。

著者の向井田みおさんは3年半インドに留学し、インド各地でヨーガを学び現在は指導者として活躍中。

3『冥想ヨガ入門―沖ヨガ・悟りへの道』沖 正弘


日本のヨガの草分け的存在、沖正弘さんの著書です。

「ヨガとは何か」から基礎修行、冥想行法までを、体験談を交えて初心者にも分かりやすく解説しています。

体を動かすヨガをやってみたい!

1『インド式シンプル・ヨガ入門―DVDで覚える』アニール・K. セティ


大きな写真とDVDで、見たまま真似すればOKのかんたんヨガ入門テキストです。

ポーズを取る前段階から説明があり一緒に進められ、近くにヨガ教室が無い方 もこの本が1冊あれば自宅でヨガができます。

2『DVDつき 深堀真由美の基本のヨガ入門―カラダもココロもリラックス。』深堀 真由美

テレビや雑誌で大人気のヨガの第一人者、深堀真由美さん指導による基本のヨガ入門の本。超初心者の方から、きれいなボディラインを目指したい方、カラダとココロの不調を改善して健康になりたい方まで、きっと満足していただける1冊です。DVDも深堀真由美さんによる懇切丁寧な指導つき。DVDを見ながら一緒にレッスンできるので、まるで自宅にいながらヨガ教室に参加している気分になれます。最近、カラダがだるい、痛い、つらい、太ったというあなた。最近、ココロが疲れた、イライラしがち、よく眠れない、朝なかなか起きられない、ゆううつな気分になることが多いというあなた。たまには自分をヨガでラクにさせてあげませんか? DVDを見て一緒にヨガをしたあとは、きっとカラダもココロもリラックスした自分に出会えるはずです。(Amazon商品説明より)

DVDが単なる説明でなく、呼吸する時間がとってあったり心地良いヒーリング音楽が流れていたり と、じっくり見ながら取り組める仕様になっているのがおすすめのポイントです。

自宅をヨガ教室に変身させてしまうような、ゆったりした時間の流れる空間に変えてリラックスしてヨガを楽しむ事ができます

3『90分DVD付き はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ』HIKARU

2011年に発売した『90分DVD付き HIKARUの楽しいヨガ』を、初心者にもぐっとわかりやすくし、DVDに「おすすめの練習フルセット」をプラスした改訂版です。BOOKの初心者向けポーズやNGポーズの写真が大きく、見やすくなりました。 ワークショップをするたびに、いつも予約でいっぱいになってしまう大人気のヨガインストラクターHIKARUさん。彼女にあこがれてヨガを始めたという女子があとを絶ちません。また、よく話題になるのがHIKARUさんのレッスンプログラムのよさ。今回の4週間プログラムは全身をシェイプする代謝アップバージョンです。 (Amazon商品説明より)

太陽礼拝や基本のポーズを組み合わせたセルフセットメニューがあり、自宅でも目標をもって取り組む事ができます。同じポーズでも初心者向けの「初心者ポーズ」から上級者向けの「チャレンジポーズ」のバリエーションを掲載しているのが特徴的です。

ヨガの瞑想をやってみたい!

1 『瞑想ヨーガ入門』綿本 彰

心の動きを完全に停止させたとき、そこには本当の自分である『意識』が残されます。「無の境地」とよく言いますが、何もかもがなくなって消滅してしまうのではなく、『意識』という心の素材とも言えるものは残るのです。それをヨーガでは、自分のエッセンス、本当の自分であると教えます。本当の自分。それ以前に、そもそも自分というのは一体何なのでしょうか?この究極の『自分』探しこそがヨーガのテーマであり、心の止滅を通して『自分観』を変えることが、ヨーガの目的なのです。瞑想、呼吸、そしてポーズ。ヨーガの世界を分かりやすく解説する著者渾身の書き下ろし。
(Amazon商品説明より)

健康やダイエットのためだけでなく、そもそもヨーガとは何なのか、ヨーガ哲学や瞑想への筆者の姿勢が分かりやすく、かつ押しつけがましくなく書かれています。宗教や思想・哲学が苦手な方でもサラリと読めるおすすめの本です。

2『CDつき 深堀真由美の瞑想ヨガ―瞑想の基本がわかる』深堀 真由美

日常生活のさまざまなストレスがたまった心を解放し、身体もスッキリすると話題の「瞑想」。 興味はあるけれど、難しそうと思っている人も多いのではないでしょうか。 そんな瞑想初心者が日常生活のなかで瞑想を活かしていけるように、無理なく始められ、また徐々に深めていくための、わかりやすいプロセスとたくさんのヒントを紹介します。 ヨガのポーズも、丁寧な解説つきでトライしやすいものばかり。 さらに、聞いているだけで心が落ち着く深堀先生のナレーションと、高純度のクリスタル(水晶)を原材料としたアルケミー・クリスタルボウルの演奏入りのCDが、瞑想ライフをサポートします。
(Amazon商品説明より)

3 『はじめての瞑想CDブック: 心が整い、日々生まれ変わる』椎名 慶子


何種類かの瞑想への誘導がCDに納められています。ナレーションの音声も心地良く、初心者でも瞑想状態に入りやすくなります

ヨガの哲学を深めたい

1 『人間の永遠の探求―パラマハンサ・ヨガナンダ講話集』パラマハンサ・ヨガナンダ


私たちが見ている世界とは何なのか? 真実はどこにあるのか? 瞑想の必要性 を様々な例え話で分かりやすく説いた講話集です。

分厚くて文字も多いのですが、どこからでもパラパラと読む事ができ、とても平易な言葉で書かれているので初心者にもおすすめです。

2 『バクティ・ヨーガ』スワミ・ヴィヴェーカーナンダ


スワミ・ヴィヴェーカーナンダの講話集。神を愛することで悟りに至るヨーガ「バクティ・ヨーガ」についてのお話しです。

愛と母性のあふれる人におススメ。マザー・テレサが好きな人にも。

3 『カルマ・ヨーガ―働きのヨーガ』スワミ・ヴィヴェーカーナンダ


ヴィヴェーカーナンダの講話集シリーズ、こちらは利己主義を否定して働くことで悟りに近付く「カルマ・ヨーガ」についての解説です。

行為と結果についての話なので比較的具体的で分かりやすいです。ボランティア精神あふれる人向け。

4 『ラージャ・ヨーガ』スワミ・ヴィヴェーカーナンダ


前半はヴィヴェーカーナンダの講話、後半はヨーガ格言集(パタンジャリのヨーガ・スートラ)の解説になっています。

古典的なヨガの行法と当時の最新の脳科学を結び付けて分かりやすく説明 。実践派の人におすすめです。

5 『ギャーナ・ヨーガ―知識のヨーガ』スワミ・ヴィヴェーカーナンダ


ヴィヴェーカーナンダの18の講話を集めたもので、どこからでも読む事ができます。

「ギャーナ・ヨーガ」は知識のヨーガと言われるように、神とは何か、どうすれば真理にたどり着けるのかを理路整然と述べています。理屈っぽい人・左脳型の人におすすめ。

ヨガの本、まずは1冊をじっくりと

ヨガの本をたくさんご紹介しましたが、全部読む必要はありません。どれか1冊だけ、フィーリングの合う物を選んで手に取ってみてください。

知識として学ぶよりも、日常生活の中に呼吸法や瞑想を取り入れてみたり、ヨガの考え方や著者の感覚を自分なりに捉えることの方が大切です。

この言葉はどういう意味なんだろう? これってどういう感覚を言うんだろう? と自分のこととして繋げながら読んでみると、理解が深まるかと思います。

ヨガにも役立つ瞑想入門はこちら

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