体を整える

この冷え対策が効いた!私のおすすめグッズ&レシピを紹介します

指先が冷えてものを取り落とすほど、極度の冷え性だった私が、おすすめの「冷え対策」をご紹介します。

冷え対策は山ほどあります。でも、全部やるのは無理。
簡単で、時間とお金をかけない方法はないの?

私はめんどくさがり屋なので、ラクな方がいいと思い色々試してみました。

その中でも、簡単で効果ばっちりな冷え対策が、次の3つです。
ご紹介しますね。

冷え対策

1.足湯

身体を温めると言えば、お風呂。
でも、めんどう臭がりにとってはハードルが結構高いです。

まず、お湯を沸かさなければいけないんですよ。

そして、服を脱いで、顔や身体、髪の毛を洗って、乾かして、また洋服を着る。

「ちょっと冷えたなあ。よし、お風呂に入ろう」
……なんて気持ちになりません。

そこで登場するのが「足湯」
試したきっかけは、整体師の万福たけしさんが猛プッシュしていたからです。

“私は体調不良を相談されたとき、必ず「足湯」をすすめています。
年がら年中、「とにかく、足湯をしてください!」と、言い続けて10年以上。
これからも、ずっと言い続けるでしょう。それくらい、足湯の効果は絶大なのです。”

『あなたの中の神さまが目覚める奇跡の神体法』万福たけし(祥伝社)

足湯なら、服を着たまま靴下やタイツを脱ぐだけでOK。
お風呂ほど、時間もかかりません。

大きめのバケツにやや熱めのお湯を張ります。(終わった時に、足が赤くなっているくらいがちょうどいい。)

椅子に座って、両足をふくらはぎまでつかりましょう。
時間は15分~20分くらいが目安。

私は目をつむって音楽を聞いたり、本を読んだりして、のんびりと過ごすことにしています。

リラックスできて、気分転換にぴったり。

寒くてお風呂に入りたくないときは、足湯をしてから全身浴という流れもいいですよ。
寝る前に足湯をすれば、ポカポカしてぐっすり眠れます。

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2.腹巻き

「便秘と生理痛がひどくて……」
昼休みに、お弁当を食べながらため息をつくと、同僚から
「腹巻きはいいわよ。暖まるから試してみたら?」
と勧められました。

は?は、腹巻き??
えーと、おじいちゃんがしてる下着だよね?
黄土色のごわごわしたあれのこと?
おしゃれじゃなさすぎるでしょう。

かなり抵抗がありました。

そうはいっても、冷えた身体を何とかしたい。
ということで、仕方なく購入して使ってみることにしたのです。

お店で探してみたら、思ったよりもデザインや色が豊富でびっくり。
可愛い柄や明るい色に目を奪われました。
見られても(誰に?)大丈夫なくらいおしゃれなものがたくさんありました。

ポケット付きで、カイロを入れられるのもある。とても便利。
さっそく、お気に入りの色の腹巻きを買い込みました。

実際に使ってみて、その効果に驚きました。

以前は、手でお腹をさすらないと冷たいままだったのに、温かいのです。
たった一枚、布を重ねただけなのに、守ってくれる心強さがすごい。

生理痛が和らぎ、お通じも良くなりました。
同僚に感謝です。

それ以来私は、冬はもちろん夏でも腹巻きをしています。特に冷房が効いている場合は要注意。

お腹が冷えて下痢になってしまう人にも、おすすめです。

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3.しょうが

「何でも良いから、冷え性に効くものを下さい」
と、漢方薬のお店で行ってみたら、薬剤師さんがこんなことを教えてくれました。

「漢方薬の約7割にしょうがが入っているんです。しょうがは身体を温める食材なんですよ」

知りませんでした。

しょうがは血行を促進する働きがあるので、新陳代謝も上げてくれるとのこと。

足湯や腹巻きは、外側から温めるものですが、しょうがは、食べることで体内に取り込むことができるのです。

それを聞いてから、我が家の食卓にしょうがが出ない日はなくなりました。

とっても簡単なしょうが料理を紹介しますね。

〇炊き込みご飯

ご飯を炊くときに、刻んだしょうがを入れるだけです。
調味料もいりません。量はお好みでどうぞ。

〇しょうがスープ

せん切りにしたしょうがと、スライスした玉ねぎを炒めます。
玉ねぎが茶色くしんなりしてきたら、水とコンソメを入れて煮込めば出来上がり。

玉ねぎも身体を温める食材ですから、おすすめですよ。

〇酢しょうが

洗ったしょうがを少し乾かしてから、皮ごと薄切りにします。
清潔なビンに入れて、しょうががかぶるくらいのお酢を注いで下さい。

冷蔵庫に1日以上置くと、薄いピンク色になります。
2ヶ月くらい持ちますから、まとめて作っておけば後がラクです。

〇そのまま

私は、サラダや納豆に刻んで入れています。
一番手軽ですね。

食べるとお腹の中から温まるのでぽかぽかになり、寒くても憂鬱にならず気持ちが上向きになる……ような気がします。 

みなさんもしょうがを食べましょう。

まとめ

身体を温めたら、冷えが改善されて便秘をしなくなりました。

それから、以前より寝つきが良くなりました。毎朝何となく感じていただるさもなくなり、すっきりした感じです。

一番嬉しかったのは、気持ちが前向きになったこと。それまで面倒くさいと思っていたことをやるようになったのです。(片付けとか、お掃除など)

気持ちが上がれば、それにつられて行動力も上がってくるもの。

ぽかぽかボディに温かい心を乗せて、寒い冬でも元気で活き活きした時間を過ごしましょう。

ABOUT ME
あけみん
読むこと、書くこと、食べることが大好き。 30年のサラリーマン生活を脱出してフリーランスに転向しました。 人生が変わるきっかけになったのが、佐藤想一郎さんとの出会いです。 縁を大事にしながら、読む人を応援する文章を書いていきます。
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