就活中の女子大生の皆さん、パンプスのつま先、痛くありませんか？
ぺたんこのバレエシューズとか、ビジネスライクなスニーカーなんかも出ていますが、面接で履いていくのには勇気が要りますね。
また、就職してからも職種によっては服装規定でハイヒールを指定されていることもあります。
- なんで歩きにくいパンプスを強制されなきゃいけないのか？
- ヒールは何を履いても合わない。痛い。疲れる。脱げる。
- 開張足、外反母趾、タコ・ウオノメ、巻き爪、靴擦れがしんどい。
そんな人に知って欲しい、本当の靴のサイズの話をします。
嫌いなのに無理にヒールを履く必要はもちろんありません。
私もずっとヒールが苦手で、ウオノメと外反母趾・巻き爪に悩まされていました。
でも、自分の足に合う靴に出会ってからは痛みや歩きにくさとは無縁になり、オシャレとしてヒールが大好きになりました。
ヒールを履くと足がきれいに見えるし、周りの男性が3割増しで優しくしてくれる…気がします！！
就活や職場でパンプスが痛くて大変なみんなに、痛くないパンプス・ヒールもあることを知って欲しくてこの記事をまとめました。
- パンプス・ヒールのつま先が痛くなる、履いてると疲れるのはなぜなのか？
- 痛くならない靴・歩き方の嘘
- 9割の人が知らないワイズ（ウィズ）の話
- 正しいサイズの測り方
- 痛くない・走れる就活パンプスが買えるショップリスト
- 良いパンプスを3年持たせる方法
目次
就活のパンプス、つま先が痛い！ヒールは疲れる…
Twitterのハッシュタグ#Kutooが話題になっています。
Kutooとは、セクハラで私も傷ついた”Me too”運動を文字っていて、私もパンプスの靴がつらかった、「足の痛くなる靴を履かなくてもよい運動」の意味。”靴”と”苦痛”も掛かっています。
タグで検索してみると、就活生・社会人もみんな悲痛の嵐…！！
靴擦れ、陥入爪、立っていられないような指先や足裏の痛さ、ふくらはぎのだるさに長年悩まされながらパンプスジプシーしてお金も健康も無駄にしてきた
思い切ってパンプス辞めたらびっくりするくらい快適で、しかも辞めたことで仕事に支障は何も起きなかった
あの呪いは一体何だったんだ#KuToo https://t.co/WlSA8JPBwe
— Mayumi (@Mayumi14370290) 2019年1月26日
就活中、階段降りてる時にパンプスを履いていたのもあり、足をくじいて転倒。ストッキングズタボロで流血。パンプスである必要ないよね。最低でも3cm？知らねー🤗 #KuToo
— うちゅんちゅ (@apoapo_3939) 2019年1月28日
就活してる時、会社出たらすぐにパンプスからスニーカーに履き替えてた。
外反母趾と内反小趾と巻き爪のトリプルパンチだから、片足に5枚ぐらい絆創膏貼って痛みに耐えてた。#KuToo— たまご (@moratorium2019) 2019年1月27日
銀行で働いてた時ヒールにパンプスだったけど足痛いし臭くなるしで黒のナースサンダルを女性陣で履き出したら支店長からお客様の目が…って言われてダメになった。
基本的にカウンター内から出ないし、カツカツ鳴らしながら歩き回るより良さそうなのに。#KuToo
— ユカ@読書垢 (@salutbonnenuit) 2019年1月26日
憧れてたある有名ホテルバイトの初日に、ヒールのない靴は駄目と言われて無理矢理ヒール履いた。そしたら、上手く自分の身体も支えられないのに走り回させられるし、運ぶ食事は不安定だしで、絶対続けられないとやめた。あんなのは曲芸師の仕事だった。足を駄目にしてまでやることじゃない。
#KuToo— しとろん (@lemon_amour) 2019年1月26日
#KuToo とてもよい！私も就活(就職率60%くらいだったかな)してたとき踵ずる剥け、外の子が絆創膏貼ってるのも見た。足はガクガクになる。そして背が高くなるのも嫌だった。３㎝ヒールでも173になるやん？
— ゆるり (@yururi_47) 2019年1月26日
女性のヒールだけでなく男性の革靴も大変なようです。
みんなが痛い靴から解放されて、元気に働ける日が来ると良いですね。
クールビスもかなり浸透してきましたから、そう遠くはないでしょう。
しかし、お堅い会社だと「ヒールのない靴は失礼」と面接で落とされたり、服装規定でヒールが必須になっているところもまだまだ多いようです。
どうしてもヒールパンプスを履かなくては行けないなら、痛くない方がいいですよね！
ところが、調べてみたらネットには間違ったアドバイスがあふれていました…！！！
パンプスで痛くならないための間違ったアドバイス
「就活・パンプス・痛い」で検索してみると、自称「私はこれでヒールで営業しても痛くないです」女性からのアドバイスが出てきますが、だいたいこんな感じ。
- 皮や生地が柔らかく、足にフィットするものがよい
- 痛くなるつま先やかかとにインソールを入れる
- 中敷きタイプの滑り止めを入れる
- ストラップシューズ、シューループで脱げない
- ヒールが低めなら痛くない
いやいやいやいや！！！これ、ほとんどぜーんぶ間違ってますから！
× 皮や生地が柔らかく、足にフィットするものがよい
生地が柔らかいヒールは足の幅を支えられず、靴の中で足が前の方に滑り、かえってつま先が痛くなる。
ソールが柔らかいのはOKだけど、皮まで柔らかいと逆にダメ。
× 痛くなるつま先やかかとにインソールを入れる
入れても痛いものは痛い。
× 中敷きタイプの滑り止めを入れる
滑り止めぐらいじゃ前滑りは止まらない。逆にこすれてタコ・ウオノメが悪化したんですけど！！
× ストラップシューズ、シューループで脱げない
脱げないことは脱げないが、ただ足にひっかけておけるというだけ。痛いという根本問題は解決されない。
× ヒールが低めなら痛くない
3cmヒールだろうと、ローファーだろうと、合わない靴は足が前に滑ってつま先が痛くなるのは一緒
いや、全部間違いというのは語弊がありますね。
「合わない靴」を履くことを前提にしてるから、全部おかしくなるんです。
そもそも足に合ってない靴を履いてたら、何したって痛いし小手先でどうにかなるもんじゃないですよ！
パンプスで痛くならないために本当にするべきこと
結論から言います。
正しいサイズ・ワイズ・木型の靴に出会うことで、あなたは一生パンプス・ヒールの傷み、タコ・ウオノメから解放されます。
私が初めてヒールの靴を履いたのは、大学生のときに学習塾でアルバイトしたときのことでした。
スーツとパンプスを自前で準備しなければならず、このときは適当に安いのを買ったのですが、痛いのをガマンして履いていたら外反母趾っぽくなって、足の裏にはタコができてしまいました。
右足が特にひどく、親指の爪の側面がだんだん食い込んできて巻き爪気味に。
前述のような、滑り止めやら中敷きやらは一通り試してみましたが、一向に良くなる気配はありません。
そんなとき、バイト先の先輩から「アシックスウォーキングがビジネスシューズでも歩きやすくて良いよ」と勧められました。
今までは小さすぎ＆幅広すぎの靴を履いていたんだ！
仙台のアシックス歩人館に行き、サイズを測ってもらってびっくり！！
私の足のサイズは24.0だと思ってたのですが、24.5でした。
サイズ（長さ）だけでなくワイズ（足幅）も測ってもらいました。これまたびっくり。
履いてきたパンプスはワイズEEのゆったりめサイズだったのですが、自分の足幅はワイズBで標準より細めだったのです…！！
A ＜ B ＜ C ＜ D ＜ E
Aよりも小さいサイズはAA(2A)、AAA(3A)と、増えるほどより小さくなります。
Eよりも大きいサイズもEE(2E)、EEE(3E)と、増えるほどより大きくなります。
しかし、残念ながらアシックスにワイズBの取り扱いはなく、銀座かねまつに行き、試し履きしてみました。
そこで、またたびっくり！！
今まで履いたどの靴とも全く違う感触でした。
幅はちょっとキツいくらいピタッとフィットしていますが、それでいて足の指はゆったり伸ばすことができ、曲げ伸ばしも自在です。
歩いてみると、かかとも程よくフィットして、ストラップなんかなくても全く脱げません。
ヒールってこんなに楽に履けるものだったのか！
バイト代で2足ほど買って履いていたら、半年ぐらいでしつこかったウオノメ、タコも治り、足の裏はすべすべになりました。
外反母趾・巻き爪も進行は止まっています。
そう、パンプスでつま先が痛い原因は、サイズが小さすぎてワイズが大きすぎる靴を無理やり履いてたから、だったのです。
足の幅が細く甲が低いと、靴の中で足が泳ぎ、すぐに脱げてしまいます。
脱げないようにワンサイズ小さい靴を履くわけですが、ヒールだと足囲がちゃんとホールドされず前に滑るので、つま先が当たって痛くなってしまうんですね。
また、靴が脱げないように力を入れていると余計に足が疲れることにもなります。
パンプス嫌いの人の多くは、おそらくこの現象に悩まされているのではないでしょうか。
痛くない就活パンプス選びのためのサイズ・ワイズの測り方
痛くない就活パンプスをゲットするには、正しい足のサイズ・ワイズの測り方を知り、自分の足のサイズ・ワイズを把握しましょう。
足のサイズ・ワイズの測り方
1 足のサイズの測り方｜Chochotteの靴のサイズの選び方
上記のサイトでサイズ計測シートをダウンロードするか、A4のコピー用紙に折り目をつけて足型を取り、足長・足幅・足囲の3箇所を最低限測りましょう。
測り方はこちらの動画をご参考に。
専用のメジャーはなくても、厚みのある本とメジャーがあれば大丈夫です。
A以上の女性の靴のサイズ表はこちら。
AA以下のサイズは2 木型のサイズ｜Chochotteの靴のサイズの選び方を参考にしてください。
いかがでしたか？ 思ったよりも幅が狭かったのではないでしょうか？
同じ足でも木型・デザインによってサイズが変わる
ピッタリのサイズは、トゥのデザインや木型によっても変動します。
たとえば、エジプト型・ギリシャ型って聞いたことありますか？
足の親指がいちばん長いのがギリシャ型、人差し指が長いのがエジプト型です。
エジプト型の人はサイズ（足長）が足りないと親指が当たってしまいますが、ギリシャ型は指がトゥの丸みに沿って入るので、やや小さめサイズでも大丈夫です。
初めてのメーカー・ブランド、初めてのデザインでは履いてみないと分からない部分もあります。
必ず試し履きをして、自分に合った木型を探すことから始めましょう。
靴のサイズチェックポイント
靴のサイズが合っているかどうかは、以下のポイントをチェックしてください。
靴を履いた状態で指がちゃんと伸びる
指が当たる、曲げないと入らないのはNG！
足囲がしっかりホールドされている
靴の中で足が泳がない、前滑りしないことが重要。靴だけはゆったりはダメ。
足の長さはちょうどいいのに、歩くとスポっと脱げる靴はゆるすぎです。
靴が脱げない
指に力を入れてないと脱げる、ストラップがないと脱げる靴はワイズが大きすぎます。
かかとがフィットする
歩いたときにかかとがパカパカしない、食い込まない。
部分的に指が当たるとか、キツいのは革を伸ばして調整が可能だけれど、ゆるいのだけはどうしようもありません。
指先以外はちょっとキツいかな？ぐらいで大丈夫。靴べらを使わないと入らないぐらいがちょうどいいのです。
こんな時は？
左右で足のサイズが違う
サイズは長いほう、ワイズは狭いほうに合わせる。1cm以上差があるときは後述のセミオーダーを検討。
ぴったりサイズにするとキツイ
足のアーチが崩れた開帳足になっているかもしれません。正しいサイズの靴を履いていると、アーチはだんだん復活します。
しかし、あまりきついようなら幅出しの調整をしてもらいましょう。
パンプスの正しいサイズは分かったのに売ってない問題！！
正しいサイズが分かったところで、ワイズC以下のパンプスを探してみると、まーあ、売ってないですね。
だいたいEかEE、メーカーによってはDで作ってるところもありますが、量販店でワイズC以下にはまずお目にかかれません。
それもそのはず、こんなデータがあります。
統計情報
こちらは日本人女性の足のサイズの実測値の分布図です。
引用：実測値をJIS-S 5037に当てはめたサイズ別出現人数のクロス集計表｜足サイズ計測事業報告書,平成21年6月日本皮革産業連合会
このグラフのピンクのところが全体の50％を占めるコアサイズ、つまり「売れる」サイズとなります。
コアサイズは22.0〜24.0cm、ワイズは見事にD〜EEEの中に収まっていますね。
その周辺のブルーも含めると全体の約70％、黄色が全体の80％となります。
白い部分は、20％の少数派。ワイズBの24.5cmなんか、1218人中2名、たったの0.16％しかいないのです。
というわけなので、大量生産をしたい就活パンプスはワイズD〜EEで作られているのです。
プラス、ゆったりめのサイズ展開として3Eを揃えているぐらい。
なお、「自己申告の革靴サイズ」の分布は実測値とズレています。
引用：自己申告による革靴サイズのクロス集計表｜足サイズ計測事業報告書,平成21年6月日本皮革産業連合会
実測サイズはD〜Eが一番多くなるはずなのに、自己申告のサイズではEE〜EEEが最も多くなっています。
このデータから、足幅が極端に狭い人だけでなく、全体的に幅の広すぎる靴を選びがちな傾向が見て取れます。
つま先が痛いので足の幅が広いと勘違いし、ゆったりサイズを選んでしまっているのかもしれませんね。
自分のワイズ・サイズと手持ちの靴を比べてみてください。
サイズは小さめ、幅は広めになっていませんか？
もし、あなたがD〜Eワイズならラッキーです。たいていの靴屋さんで扱っていますので、ワイズを間違えないように選べば良いだけです。
ところが、CとかB、A、AAなんかになると、売っている店は限られています。
ですが、探したらちゃんと既製品が見つかりました！！
つま先が痛くない！疲れない！ぴったりの就活パンプスが買える店
デパートで「サイズがない」「オーダーじゃなきゃ無理」と言われても諦めないで。
ワイズAAA(3A)から、既製品はあります！
ワコールサクセスウォーク|ワイズC〜EEE
下着メーカーのイメージが強いワコールですが、実はワコールのsuccess walkは歩きやすいと評判です。
success walkの特徴は、人間工学に基づいた独自設計。
やや前側のヒールが体重をしっかり受け止め、3Dインソールが足の前滑りを和らげ、つま先にかかる負担を減らしてくれます。
サイズは21.5cmから26.0cmまで、ワイズはC、D、E、EE、EEEまで展開。
ヒールの高さやトゥの形もバリエーションが豊富です。
就活向けの黒パンプスから、オフィスで履きたいオシャレパンプスまでデザインもいろいろ！
価格は2万円前後。
自分で測って買ってもいいけれど、せっかくなら無料の足形計測相談会に行ってみよう！
専属のシューフィッターに足長・端幅・足囲を測ってもらって、フィッティングやアドバイスをしてもらえます。無料です！
ワコール専属シューフィッターによる無料の足形計測相談会｜開催日時と店舗情報
銀座かねまつ ミススレンダー｜ワイズB〜C
私がお世話になっているのは銀座かねまつのMiss SLENDERシリーズです。
ワイズB〜Cの既製品が全国の実店舗で手に入るのは、私の知る限り銀座かねまつだけです！
Dウィズの縮小版ではなく、甲薄め＆かかと小さめに作られたBウィズオリジナルの木型が用いられています。
また、足のアーチをサポートする立体的な靴底も履きやすさをアップ！
引用：銀座かねまつ電子カタログAutumn&Winter 2018
写真はカジュアルなおしゃれパンプスですが、就活向けブラックパンプスやフォーマルも揃います。
価格も2万円前後と、普通サイズと変わらないお値段なのが嬉しい。
2足目からは同じ木型のヒールをオンラインショップから買ってもいいですね。
銀座かねまつは靴の修理サービスも充実しているのも安心。
ただし、お店でやってくれるわけではなくヒールのゴム交換程度でもいったん工場に送って修理となり日数がかかるので注意！
Chochotte｜ワイズAAA〜A
ワイズA以下の幅狭甲低・超細足さん向けのパンプスを扱っているのはChocotteオンラインショップです。
サイズ展開はAAA、AA、A、同じワイズでも、複数の木型があり、足先の形に合わせて選べて、価格は25,000円前後。
↑こういうのが5種類あります。
手作りによる受注生産のため、注文月の2ヶ月後下旬〜待つまでに仕上がりとなります。
注文も毎月期間限定なので、要チェック！
サイズが合わずに交換になった場合は作り直しになりますので、注文する前によく相談するのが良いでしょう。
なお、通販で靴を買うのが不安な人向けに、不定期で予約制の試着サービスもあります(東京都世田谷区代沢)。3,000円と有料ですが、お買い物ポイント2,000円分がもらえるとのこと。
微妙に木型が合わない時のお直し方法
だいたい合ってるけど、どうしても親指だけが当たってしまうなど微妙に木型が合わないときもあると思います。
そんなとき、素材によっては幅を伸ばしたり、インソールの下にパッドを入れたりして微調整が可能です。
きつめのを買って、伸ばす
繰り返しますが、ゆるい靴を買ってからピッタリに調節することはできませんので、ぴったりの靴を部分的に伸ばして調節するのがおすすめ。
購入時に試し履きができれば、その段階でお店の人に相談してみましょう。
素材によっては伸ばせない靴もあるので注意が必要です。
パッドで微調整
甲の高さが合わないような場合は、中敷の下にパッドを入れて微調整が可能です。
また、足囲はぴったりだけどかかとが緩い場合には、かかと用パッドを入れても良いでしょう。
[AOUOA] パカパカ防止 靴ずれ防止 かかとパッド 靴かかと保護パッド かかと半コードパッド
左右サイズ違い、どうしても合わない人はオーダーだ！
左右で足の長さが1cm以上違う、既存の木型がどうしても合わないなど、どうしても既製品のパンプスはムリ！という人は、最終手段「オーダー」があります…！！
オーダーというともんのすごい高級品なのでは？と思われるかもしれませんが、ちょっといい既製品の2足分くらい〜作れます。
アンド・ステディ｜オーダーパンプス 東京都中央区日本橋
ワイズはなんとAAAAA〜EEまで対応。
デザインは16種類、皮・素材は80種類以上から選べます。
引用：アンドステディ
カウンセリング・試しばきから、テーピングと正しいウォーキングのレッスン、完成後の微調整に3ヶ月間のアフターフォローまでついた初回プランは53,000円。
お店は女性専用・完全予約制です。
シュープレモ｜東京・大阪で試着オーダー会ありの通販
シュープレもは、ワイズAAA〜Cまで対応、購入後の微調整もしてくれて、可愛いデザインから選べるセミオーダー・ブランドです。
価格も3万円代と、オーダーと既製品の中間ぐらいでお手頃。
左右のサイズ違いもOK、ヒールは2.5cm〜。
こんな感じで、色・素材や、サイズの指定が左右別に細かくできます。
ピッタリサイズを注文するには、まずは試着・オーダー会を予約しましょう。
東京・大阪で定期的に開催しており、フィッティング無料。
または、送料のみの負担で自宅フィッティングもできます。
就活パンプスを長持ちさせる方法
就活パンプスは安いのだと4〜5千円で買えますが、規格外サイズは市販品でも価格は2万円前後〜、セミオーダー・オーダーとなると安くても4万円前後〜となります。
高い分だけ、壊れないように大事に履きたいですよね。
就活パンプス・ヒールを長持ちさせる方法をまとめました。
買ったらすぐに防水スプレー
雨は革靴の大敵！パンプスを買ったら、速効で靴用の防水スプレーを吹きかけ、完全に乾かしてから履くようにしましょう。汚れ防止にもなりますよ。
2、3足をローテーションで履く
パンプスは1足だけを毎日履き続けていると、臭くなります！！
足はいっぱい汗をかいているので、1日履いたら1日以上は乾燥させて休ませてあげると雑菌の繁殖を抑えられます。
最低2足、毎日履く人なら3足を履き回すのがおすすめ。
帰ったらブラシでホコリを落とす
外から帰ったら、靴ブラシでホコリを落としましょう。
ヒールのゴムが薄くなっていないか、傷がついていないかもチェック。
シューキーパーを使う
パンプスは、かかとの細さが命！ かかとが型崩れしてゆるくなると脱げやすくなります。
シューキーパーでかかとを尖らせましょう。
靴を買ったときに付いてくる、「ストロー」という細い棒と紙を丸めたのでも代用できます。
湿気と紫外線を避けて保管
保管は湿気と紫外線を避けて。靴箱には乾燥剤を一緒に入れましょう。
月に1回はクリーナーとクリームでお手入れ
普段のブラッシングの他、月に1回はクリーナーと靴クリームでお手入れを。
お手入れ方法は材質によっても変わるので、買うときに確認を。
仕上げに防水スプレーも忘れずに。
かかとのゴムが薄くなったら交換する
ヒールのかかとのゴムは消耗品です。
ゴムがなくなったまま歩いていると歩いたときのカツカツ音が大きくなり、ヒールに傷がつきやすくもなりますので、早めに交換しましょう。
街の靴修理屋さんで1足1000円程度でゴム交換してもらえます。
かかとに傷がついたら革の巻き直しorヒール交換
気をつけてたのに、道ばたの溝にハマってヒールに傷が！ 皮がハゲちゃった！
そんなときには、ヒールの皮の巻き直しや、ヒール丸ごとの交換もしてもらえます。
販売店で行っている場合もありますし、街の靴屋さんでもやってくれます。
就活でパンプスのつま先が痛い規格外の人へ｜まとめ
就活パンプス・ヒールでつま先が痛い人は、足幅が規格外に狭いために…
↓
1サイズ小さいサイズを履く
↓
つま先が詰まって痛い・靴擦れする・外反母趾・etc…
という罠に陥っている可能性が高いです。
きちんとサイズ（足長）・ワイズ（足幅）を測って、自分の足に合った木型の靴を探しましょう。
就活ではとかくヒールが悪者（ダジャレだよ）にされがちですが、悪いのはヒールそのものではありません。
大量生産するためにサイズ展開が乏しいのが諸悪の根源なのです！！！
ピッタリ合ったヒールなら痛くないし、丸一日履いてても、少々走っても全く平気だし、外反母趾や開張足、タコ・ウオノメ、靴擦れなどとは無縁です。
嘘だと思ったら、足のサイズを測ってみてください。たぶん、自分でもびっくりするほど細足さんだから！
そして、合ってるサイズ・ワイズのパンプスを履いてみてください。ヒールの概念が変わるくらい、奇跡のフィット感だから！！
だから、サイズが合わないせいでヒールを嫌いになってる人には試着だけでもいいから1回ちゃんと足にあったのを履いてみて欲しいです。
足は第二の心臓とも言われるぐらい健康に重要な器官ですから、ケチって合わない靴を履いて足を悪くするのはもったいないことではないでしょうか。
健康と仕事道具に関しては、本当にお金ケチらない方がいいと思うんですけど、靴って両方ですからね。
就活だと、行きの交通費もケチらない方がいいです。帰りは夜行バスでもヒッチハイクでもいいから、行きだけは新幹線・タクシー使いましょう。
面接でオーラが変わる「ハッタリの力」！！就活で行きの交通費をケチってはいけない理由とは？
ここまで読んでくださって、ありがとうございます。管理人の佐藤想一郎と申します。
私が執筆しました、レポート『Cycle（サイクル）』では、今まであまり語られることのなかった〝引き寄せの法則の、もう１つの側面〟について書いています。
・「ワクワク」のダークサイド（暗黒面）とは
・9割の人が見落とす〝引き寄せられない〟根本原因
・想像すら超えた未来を引き寄せる、運命を変える秘訣
といったことにも触れています。
よろしければ読んでみてくださいね。
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